第263章 全家健康计划（1 / 1）

2034年2月4日，立春，周六，上午九点。 N城的冬天还没走干净，但立春的风已经不一样了，吹在脸上不再像刀子，像羽毛。窗外那棵玉兰树的枝头冒出了毛茸茸的花苞，灰绿色的，裹得紧紧的。 林凡今天没有去健身房。苏晚晴（星）说今天立春，要在家做春饼。苏晚星（晴）赞同，说春饼卷菜最健康。安安举双手赞成——因为她可以帮忙擀皮。星月也举手，说她可以帮忙吃。 “姐夫，你最近健身效果不错。”苏晚晴（星）从厨房端出面盆，放在餐桌上。她用的是苏晚晴的身体，但揉面的动作是苏晚星的——力气大，不讲究章法，面摔在案板上啪啪响。 “肚子小了一圈。”林凡拍了拍自己的腹部。 “那是饿的。”苏晚星（晴）从阳台走进来，手里拿着一把刚剪的小葱。她用苏晚星的身体，走路带风，语气却温温柔柔的，是苏晚晴的风格。 “不完全是。”林凡说，“体脂率降了百分之三。” 安安从卧室跑出来，穿着红色卫衣，头发扎了两个丸子头。她手里拿着一张纸，上面用彩笔画了几个格子，每个格子里写了字——有些字不会写，用拼音代替。 “爸爸！安安做了计划表！”安安把纸举到林凡面前。 林凡接过来一看，上面写着： 爸爸：坚持锻炼（后面画了一个哑铃） 妈妈（晚晴）：做营养餐（画了一个胡萝卜） 小姨（晚星）：带大家运动（画了一个跑步的小人） 安安：监督（画了一个大眼睛） 星月：负责开心（画了一个笑脸） “安安，你什么时候做的？”苏晚晴（星）凑过来看。 “昨天。老师说要制定寒假计划。安安想，家里也要有计划。爸爸有脂肪肝，妈妈和小姨要帮忙，安安监督。” 苏晚星（晴）也走过来看，笑了：“星月负责开心？她最擅长。” 星月从卧室跑出来，穿着淡黄色的小裙子，抱着兔子。她看了一眼那张计划表，虽然很多字不认识，但认得自己的名字。 “星月负责开心！”星月笑了，“星月每天都开心。” 安安点头：“好。那你今天开心吗？” “开心！” “那你的任务完成了。” 星月满意了，跑去玩积木。 林凡把计划表拍了个照，发到家庭助手APP里。“安安，你这个计划很好。全家都参与。” “安安棒。”安安点头。 上午十点，全家开始做春饼。苏晚晴（星）揉面、揪剂子、擀皮。她用的苏晚晴的手，但手法是苏晚星的——快，但不精致，擀出来的皮子有的厚有的薄，有的圆有的椭圆。 “晚星，你擀的皮子不圆。”苏晚星（晴）在旁边切菜，看不下去了。 “能吃就行。”苏晚晴（星）头也不抬。 “圆的好包。”苏晚星（晴）放下刀，走过来，拿起擀面杖，“我来。” 她用苏晚星的手擀皮，动作很轻很稳——这是苏晚晴的手艺，虽然灵魂在妹妹的身体里，但擀皮的肌肉记忆还在。她擀出来的皮子又圆又薄，大小均匀。 “你看。”苏晚星（晴）得意。 苏晚晴（星）看了看自己擀的，又看了看姐姐擀的，把擀面杖还给她：“你来。” “你不是要负责营养餐吗？”苏晚星（晴）问。 “我负责营养，不负责擀皮。” 苏晚星（晴）笑了，继续擀。 安安帮忙把擀好的皮子刷油、叠在一起。她做得认真，每一张皮子都刷均匀了，叠得整整齐齐。 “安安，你以后可以当厨师。”苏晚晴（星）说。 “安安当老师。”安安说，“安老师也可以做饭。安老师什么都会。” 星月在旁边玩面团，捏了一个小兔子，放在案板上。“星月的兔子。”她说。 “这个要蒸吗？”林凡问。 “不蒸。星月留着。” 林凡笑了，拿了个盘子把面团兔子放好。 中午，春饼蒸好了。一家人围坐在餐桌前，桌上摆了一排菜——炒合菜、京酱肉丝、酸辣土豆丝、黄瓜条、葱丝、甜面酱。苏晚星（晴）把菜一道道摆好，苏晚晴（星）把蒸好的春饼从锅里拿出来，热气腾腾。 “今天这顿饭，符合健康标准吗？”林凡问苏晚晴（星）。 “符合。有碳水、蛋白质、维生素。少油少盐。”苏晚晴（星）夹了一筷子合菜放到春饼上，卷起来，递给林凡，“姐夫，你吃。” 林凡接过来，咬了一口。好吃。他已经很久没吃春饼了，健身以来一直吃沙拉、鸡胸肉、燕麦。今天这一口，让他觉得之前所有的坚持都值了。 “好吃吗？”苏晚晴（星）问。 “好吃。” “那以后每周做一次。” 安安自己卷了一个春饼，卷得很大，合菜和肉丝从两头漏出来。她咬了一口，漏下来的菜掉在桌上，她捡起来吃了。 “安安，你慢点吃。”苏晚星（晴）递纸巾。小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ “安安饿。” “你早上吃了饭的。” “又饿了。长身体。” 全家人都笑了。 下午一点，吃完饭。苏晚晴（星）和苏晚星（晴）收拾碗筷，林凡带安安和星月在客厅玩。安安把计划表贴在冰箱上，用磁铁压住。 “爸爸，从今天开始，你要按计划做。”安安说。 “好。爸爸今天做什么？” “今天周六，休息。明天开始。” 林凡笑了：“安安，你还给爸爸放假？” “周日也要休息。老师说，周日不用上学，也不用锻炼。” “可是爸爸周日也要锻炼。” 安安想了想：“那周日锻炼半天。休息半天。” “好。” 下午三点，苏晚晴（星）从厨房出来，手里拿着一杯绿色的液体——芹菜汁、黄瓜汁、菠菜汁混合，颜色像草坪。 “姐夫，喝。”她把杯子递给林凡。 林凡接过来，闻了闻，皱眉头。“这是什么？” “排毒蔬菜汁。喝了对你身体好。” 林凡看了看那杯绿油油的液体，又看了看苏晚晴（星）期待的眼神，深吸一口气，仰头喝了下去。味道像嚼了一嘴青草，又苦又涩。 “怎么样？”苏晚晴（星）问。 “难喝。” “有效就行。” 苏晚星（晴）从卧室出来，手里拿着一本瑜伽垫。“林凡，下午做瑜伽。” “瑜伽？”林凡愣了一下，“那不是女人做的吗？” “谁说的？很多男人也做瑜伽。”苏晚星（晴）把垫子铺在客厅地板上，“你来试试。” 林凡看了看那本薄薄的垫子，又看了看苏晚星（晴）——她用的是苏晚星的身体，苏晚星的柔韧性很好，常年拍照蹲上蹲下，腰腿都很灵活。但苏晚晴的灵魂会瑜伽，体式标准，呼吸平稳。 “来吧。”苏晚星（晴）坐在垫子上，做了个简易坐，双手放在膝盖上，“先调息。” 林凡学她坐在垫子上，腿盘不起来，只能普通坐着。 “呼气……吸气……”苏晚星（晴）闭上眼睛，呼吸绵长。 林凡跟着呼吸，但总觉得憋得慌。 安安跑过来，也坐在垫子上，学苏晚星（晴）的样子，盘腿、闭眼、深呼吸。她呼吸很短，但做得很认真。 星月也跑过来，坐在安安旁边，学着闭眼。她闭了两秒就睁开了，喊：“星月做完了！” “再做一会儿。”安安说。 “星月饿了。” “刚才吃完饭。” “又饿了。” 苏晚星（晴）睁开眼睛，笑了：“星月，你去玩吧。不用做瑜伽。” 星月抱着兔子跑去阳台了。 接下来是体式。苏晚星（晴）做了下犬式，身体呈倒V形，呼吸平稳。林凡学她，但腿伸不直，背也弓着，像个拱桥。 “你腿伸直。”苏晚星（晴）说。 “伸不直。”林凡咬牙。 “那弯着也行。保持呼吸。” 安安做了个下犬式，腿很直，背也很平，像个小三角形。“安安棒。”她说。 林凡看着她，又看看自己，叹了口气。 接下来是战士一式、战士二式、三角式。苏晚星（晴）做得很流畅，呼吸和动作配合得天衣无缝。林凡每个体式都做不到位，不是腿抖就是腰酸，做了几个就满头大汗。 “好了，休息一下。”苏晚星（晴）坐在垫子上。 林凡瘫在垫子上，不想动。 “你柔韧性太差了。”苏晚星（晴）说。 “我从来不拉伸。” “所以现在要拉。” 安安趴在林凡旁边，用手戳了戳他的胳膊：“爸爸，你硬硬的。” “那是肌肉。” “不是。是僵。” 苏晚晴（星）从厨房探出头，笑了：“安安说得对。你僵了。” 林凡不想说话。 下午五点，瑜伽做完了。林凡洗了澡，换了身干净衣服，坐在沙发上喝水。苏晚星（晴）把垫子收起来，苏晚晴（星）在厨房准备晚饭。 “今天感觉怎么样？”苏晚星（晴）问。 “累。但是舒服。” “瑜伽就是这样的。刚开始累，后来就舒服了。” “你明天还做吗？” “做。每天都做。” 林凡想了想：“那我明天也做。” 苏晚星（晴）笑了。 晚上，苏晚晴（星）做了清淡的晚餐——清蒸鲈鱼、蒜蓉西蓝花、番茄豆腐汤，没有主食。林凡吃得很满足，安安吃了两碗米饭，星月吃了一碗。 “姐，我们正式执行全家健康计划。”苏晚晴（星）说。 “好。”苏晚星（晴）点头。 “安安负责监督。”安安举手。 “星月负责开心。”星月也举手。 林凡看着她们，笑了：“那我负责坚持。” 晚上九点，安安和星月都睡了。三人坐在客厅里，苏晚星（晴）把今天的计划表拍下来，贴在日记本上。她写道：“2034年2月4日，立春。安安制定了全家健康计划。爸爸负责坚持，妈妈（晚晴）负责营养餐，小姨（晚星）负责带练，安安负责监督，星月负责开心。今天第一次执行，效果不错。林凡喝了蔬菜汁，做了瑜伽，吃了清淡的晚饭。他说坚持。”本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 苏晚晴（星）写道：“今天姐夫喝蔬菜汁的表情，像吃药。但他喝了。明天继续。” 林凡写道：“今天安安说爸爸‘僵了’。我确实僵了。明天继续拉伸。” 苏晚星（晴）在页脚画了一个瑜伽小人，苏晚晴（星）画了一杯绿色蔬菜汁，林凡画了一个哑铃。 晚上九点半，三人躺在床上。苏晚晴（星）睡中间，苏晚星（晴）睡右边，林凡睡左边。 “姐夫。”苏晚晴（星）说。 “嗯。” “你明天早上还跑步吗？” “跑。” “跑完喝蔬菜汁。” “……好。” “下午做瑜伽。” “……好。” 苏晚星（晴）在黑暗中笑了：“姐夫，你这一周会很辛苦。” “为了健康。”林凡说，“为了多陪你们几年。” 苏晚晴（星）握住他的手。苏晚星（晴）也握住了他另一只手。 “我们会陪你的。”两人同时说。 十点，房间安静了。林凡躺在床上，想着明天早上的五公里，想着那杯绿色的蔬菜汁，想着下午的瑜伽。他以前从没想过自己会过这种“养生”的日子，但现在他觉得，这样也挺好。因为有人陪他一起。 他闭上眼睛，慢慢睡着了。 第二天早上，林凡被安安的叫声吵醒。 “爸爸！起床！跑步！” 他睁开眼，看到安安已经穿好了运动服，站在床边，手里拿着他的跑鞋。 “安安，你这么早？” “六点半了。不早。” 林凡坐起来，看了看窗外——天刚亮，灰蒙蒙的。他穿好衣服，穿上跑鞋，带着安安下楼。苏晚晴（星）站在门口，手里拿着一杯绿色的蔬菜汁。 “喝。”她递过来。 林凡接过来，一口闷了，苦得皱眉。 “加油。”苏晚晴（星）笑了。 林凡和安安沿着小区跑了一圈，又去公园跑了一圈。安安跑得快，在前面领跑，林凡在后面追。五公里跑完，林凡气喘吁吁，安安只是微微出汗。 “爸爸，你慢了。”安安说。 “今天风大。” “没风。” 林凡不说话了。 回到家，苏晚星（晴）已经把瑜伽垫铺好了。林凡洗了澡，换上宽松的衣服，坐在垫子上。今天他比昨天好一点，下犬式腿能伸直一点了，战士一式也能站稳了。 “进步了。”苏晚星（晴）说。 “是吗？” “昨天你做下犬式像拱桥，今天像山坡。” 林凡想了想，觉得这也不算夸。 安安在旁边跟着做，每个体式都做得有模有样。星月趴在地毯上，仰着头看他们。 “星月也要做。”星月说。 “你还小。”安安说。 “星月不小。星月四岁。” “四岁太小。等六岁。” 星月不高兴，苏晚晴（星）过来抱起她：“星月，你帮姐姐数数。姐姐做平板支撑，你数。” 星月被安排了任务，高兴了。安安趴在垫子上做平板支撑，星月开始数：“1、2、3、4、5……”数到十就不数了，因为只会数到十。安安坚持了四十秒，星月数了四遍“1到10”。 “星月棒。”星月说。 下午，苏晚晴（星）去超市买菜，按照“营养餐”的标准——少油、少盐、多蔬菜、优质蛋白。她买了鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花、牛油果、蓝莓。结账的时候，收银员看了她一眼：“这些是减脂餐？” “对。给老公吃的。” “你老公真幸福。” 苏晚晴（星）笑了。她想起林凡喝蔬菜汁的表情，不知道这算不算“幸福”。 晚上，苏晚晴（星）做了煎鸡胸肉、藜麦沙拉、水煮西兰花。林凡吃了，觉得味道寡淡，但还是吃完了。 “姐夫，今天辛苦了。”苏晚晴（星）说。 “不辛苦。” “明天继续。” “好。” 接下来的一周，林凡每天早起跑步，喝蔬菜汁，做瑜伽，吃营养餐。苏晚星（晴）负责带练，苏晚晴（星）负责做饭，安安负责监督，星月负责开心。全家都在为他的健康努力。 周六，林凡称了体重，又轻了一公斤。他站在体重秤上，看着数字，笑了。 “爸爸，你瘦了。”安安说。 “嗯。” “脸更小了。” “谢谢安安。” “不客气。安安监督有效。” 林凡蹲下来，看着她：“安安，谢谢你。” “不客气。爸爸健康，安安开心。” 林凡抱住她。安安拍拍他的背：“爸爸，你还要继续坚持。不能骄傲。” “好。” 晚上，苏晚星（晴）把这一周的情况记在日记本上。她写道：“2034年2月11日，全家健康计划执行一周。林凡瘦了一公斤，体脂率下降百分之一。他能跑六公里了，瑜伽下犬式从拱桥变成了山坡。安安说‘不能骄傲’。星月每天负责开心，她很称职。” 苏晚晴（星）写道：“今天姐夫喝蔬菜汁没有皱眉。他习惯了。也许真的习惯了。”小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 林凡写道：“今天安安说‘爸爸健康，安安开心’。我会继续坚持。为了她的开心。” 苏晚星（晴）在页脚画了一个跑步的小人，苏晚晴（星）画了一杯绿色蔬菜汁，林凡画了一个笑脸。 晚上九点半，三人躺在床上。苏晚晴（星）睡中间，苏晚星（晴）睡右边，林凡睡左边。 “姐夫。”苏晚晴（星）说。 “嗯。” “你明天还跑步吗？” “跑。” “周日也不休息？” “安安说跑半天，休息半天。那就跑半天。” 苏晚星（晴）笑了：“姐夫，你真的变了。” “变成什么样了？” “变成一个自律的人。” 林凡想了想：“也许是因为有了要自律的理由。” “什么理由？” “你们。” 苏晚晴（星）和苏晚星（晴）同时沉默了几秒。然后苏晚晴（星）轻声说：“我们会一直在。” 苏晚星（晴）也说：“一直在。” 林凡在黑暗中笑了。 十点，房间安静了。林凡躺在床上，想着这一周。从被迫坚持到习惯坚持，从喝蔬菜汁皱眉到面不改色，从下犬式拱桥到山坡。他变了，不是因为体检报告，是因为安安说的那句“爸爸健康，安安开心”。他不想让安安失望。他不想让任何家人失望。 他闭上眼睛，慢慢睡着了。 第二天早上，林凡又是被安安叫醒的。 “爸爸！跑步！今天跑半天！” 他睁开眼，看到安安已经换好了运动服，手里拿着他的跑鞋。窗外，太阳出来了，阳光照在安安的脸上，她的眼睛亮亮的。 “来了。”林凡坐起来，穿好衣服，接过跑鞋。 出门前，苏晚晴（星）递给他一杯蔬菜汁。他接过来，一口喝完，没有皱眉。 “姐夫，你今天没有皱眉。” “习惯了。” “好现象。” 林凡笑了，带着安安下楼了。 新的一天开始了。全家健康计划还在继续，而他会坚持，不是为了体检报告上的箭头，是为了安安的笑容，为了苏晚晴的安心，为了苏晚星的陪伴，为了星月的开心。 为了这个家。 家庭助手APP·共享日记 2034年2月11日，周六，晚上九点 作者：苏晚星（晴） 全家健康计划执行一周。 林凡瘦了一公斤，体脂率下降百分之一。 他能跑六公里了。 瑜伽下犬式从拱桥变成了山坡。 安安说“不能骄傲”。 星月每天负责开心，她很称职。 今天林凡喝蔬菜汁没有皱眉。 他习惯了。 真的习惯了。 他说坚持的理由是“你们”。 我们也是。 晚安。 苏晚晴（星）评论：今天姐夫跑步回来，安安说“爸爸脸更小了”。他笑了。我也笑了。晚安。 林凡评论：今天安安说“爸爸健康，安安开心”。我会继续坚持。为了她的开心。晚安。喜欢完蛋，小姨子和老婆互换了灵魂请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)完蛋，小姨子和老婆互换了灵魂七八小说更新速度全网最快。